Empezar a llevar una vida más saludable es más fácil de lo que crees, es cuestión de tener tu meta bien clara e ir avanzando poco a poquito hasta alcanzarla.
Para comenzar hay que tener en cuenta que llevar un estilo de vida más sano no es sólo comer más verduras o inscribirnos en el gimnasio, sino que se trata de prestar atención y tratar de equilibrar todos los aspectos de nuestra vida diaria: el descanso, nuestro estado de ánimo, los alimentos que consumimos y por supuesto qué tanto nos movemos.
Así que aquí te damos algunos tips para que empieces a clarificar tu meta y de tus primeros pasos para andar fit.
Ten la meta clara
Comienza por un examen de conciencia, analiza tus hábitos y descubre qué podrías mejorar, por ejemplo: te saltas alguna comida, no tomas tanta agua, podrías hacer un poco más de ejercicio, exageras con la comida chatarra, etc. Ahora ya tienes una idea de qué es lo que puedes mejorar, así que haz una lista con actividades específicas para poner en práctica y que te ayuden a modificar estos hábitos e iniciar con tu vida fit.
Piérdele el miedo a la cocina
No tienes que convertirte en un chef experto, pero puedes empezar probando recetas sencillas que evitarán que tomes tu celular para pedir comida fat. Ve poco a poco, un desayuno el fin de semana, una que otra cena saludable, hasta terminar teniendo un menú semanal súper saludable, sencillo y ahorrador.
No te estreses, cocinar puede ser tan sencillo como abrir el refri y destapar tu empaque de Claras de Huevo San Juan, para ponértelo aún más fácil te dejamos una selección de recetas que puedes preparar sin complicaciones.
No olvides tu planeación
Es mucho más fácil comer saludable cuando tienes una guía, piensa en qué te gustaría comer y anota los platillos diarios que prepararás, así tendrás menos excusas para comer lo primero que encuentres por la calle. Además si haces una lista de compras con lo que necesitas para tu menú semanal, evitarás comprar alimentos extra que sean una tentación para tu nuevo estilo de vida y además estarás ahorrando dinero.
¡Empieza ahora mismo con tu menú semanal! Descubre cómo hacerlo y encuentra tu propia plantilla en nuestro blog.
Paso a pasito
Tranquilo, Roma no se construyó en un día, así que la meta no es convertirte en un atleta de alto rendimiento de un día para otro, empieza con pequeños cambios en tu vida diaria y así verás hasta dónde quieres llegar.
Ve al trabajo en bicicleta, tómate 30 minutos para hacer una caminata, rétate a tomar más agua al día, cambiar tu aderezo por uno más saludable, incluye todos los grupos de alimentos en tus comidas, intenta rutinas cortas que puedas hacer desde casa y poco a poco evoluciona estas pequeñas acciones que te llevarán a alcanzar tu meta.
No estás sólo en esto, acércate a nuestra página fit para encontrar tips, rutinas y recetas para acompañarte en tu camino fit.
A descansar
Un aspecto súper importante que a veces olvidamos son nuestras horas de descanso. Así que organiza tus actividades del día para terminarlas justo a tiempo para relajarte y tener una cena apropiada al menos dos horas antes de irte a dormir. Recuerda que debemos descansar de 6 a 8 horas diariamente, así estarás más fresco por la mañana y con energía para realizar tus actividades.
Incluso puedes armar tu propio ritual para hacer más efectivas tus horas de sueño, como apagar tu celular y cualquier tipo de pantallas al menos media hora antes de irte a dormir, cenar ligero y practicar algún ejercicio de relajación antes de ir a la cama.
Adiós al estrés
Así es, el estrés y las preocupaciones del día a día también nos impiden andar fit, esto ya que muchas veces no nos damos cuenta de las consecuencias que tiene en nuestra vida pues ocasiona que nos sintamos cansados y desmotivados.
Lo mejor que podemos hacer es encontrar una estrategia que nos funcione para librarnos del estrés, ya sea dibujar mandalas, bailar, practicar yoga, leer, meditar o cualquier actividad que te ayude a sacudirte las preocupaciones, renovando tu energía y motivación.
¡Ahora sí, qué esperas para decidirte y andar fit! Aplica estos consejos para dejar tu meta bien clara y tener el coraje de hacer lo necesario para alcanzarla. Recuerda que cada quien avanza a tu ritmo y que tu única competencia eres tú mismo, así que levántate, actívate y dilo con nosotros #AndoFit.
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