Salva tu vida con la autoexploración

La prevención ayuda a salvar miles de vidas al año, por eso te invitamos a sumarte al Challenge Rosa, un reto para cuidarte en todos los ámbitos, en este caso a través de la autoexploración en casa para detectar a tiempo cualquier posible cambio en tus mamas.

Conocer tus senos es de vital importancia y no hay nada mejor que realizarte una autoexploración mensual, así serás capaz de detectar cualquier cambio. Pero tal vez te preguntas ¿qué es la autoexploración?

Es una técnica de detección útil y esencial para la revisión de las mamas realizada por la misma persona.Te recomendamos iniciar esta práctica a partir de los 20 años de edad, realízala 7 días después de tu última menstruación y si no menstruas, simplemente recuerda hacerla un día en específico cada mes.

Al palparte cada mes aprenderás a reconocer la consistencia, forma y textura de tus senos, lo que te permitirá identificar cualquier anormalidad. Te compartimos un calendario descargable que te ayudará a registrar y tener presente la fecha de tu autoexploración.

Pasos de la autoexploración de mamas

Ahora veamos cómo realizar una autoexploración adecuada:

Párate frente al espejo 

• De pie, frente a un espejo en el que puedas apreciar completamente tus senos, levanta los brazos.
• Observa si hay cambios en la forma y tamaño de tus mamas.
• Revisa la superficie de tu piel, especialmente si hay hundimientos, hinchazón, enrojecimiento, protuberancias, crecimiento de venas, piel escamosa (piel de naranja) o pliegues.
• A continuación, baja los brazos y pon tus manos sobre las caderas apretando fuertemente, inclínate hacia el espejo y empuja tus hombros y codos hacia el frente.
• En esta posición examina los mismos aspectos que mencionamos anteriormente.
• Ahora, pon tu mano derecha sobre la nuca y con la izquierda comienza a palpar la mama derecha. Con las yemas de los dedos haz movimientos circulares presionando suavemente desde la parte exterior hacia el pezón en el sentido de las agujas del reloj.
• Busca la presencia de masas, puntos dolorosos, zonas blandas, engrosamientos o abultamientos bajo la piel.
• Continúa haciendo estos movimientos pero ahora sobre la axila derecha.
• En la misma posición, presiona suavemente el pezón y verifica que no haya cambio de la forma, color o alguna secreción anormal de líquido o sangre.
• Repite cada uno de estos pasos en el seno izquierdo con las yemas de los dedos de la mano derecha.

Recostada 

• Ahora recuéstate y coloca una almohada pequeña o una toalla enrollada debajo de tu hombro derecho.
• Pon tu mano derecha en la nuca con el codo elevado, como lo hiciste cuando estabas frente al espejo, y nuevamente con la mano izquierda revisa el seno derecho.
• Con la yema de los dedos palpa describiendo movimientos circulares alrededor de la mama. Busca masas, zonas blandas o hundidas.
• Después aprieta hacia el centro del seno, en dirección al pezón. Presta especial atención a la zona que va de la mama a la axila y viceversa.
• Por último, sigue una línea imaginaria que vaya de arriba hacia abajo sobre tu seno.
• Para examinar la mama izquierda, repite los pasos anteriores con la toalla o almohada debajo de tu hombro izquierdo y tu brazo izquierdo levantado.

Si aún te quedan dudas revisa nuestro video con la receta salvavidas de la autoexploración para que veas cuáles son los movimientos que necesitas realizar.

Recuerda, si encuentras algo extraño en tu cuerpo por favor no te alarmes, simplemente acude a tu médico lo más pronto posible para revisar de qué se trata.

Ten presente que la alimentación es fundamental para mantenerte saludable y prevenir tanto éste como otros padecimientos, te compartimos también esta entrada de blog con consejos de alimentación que puede interesarte.

 Recuerda que informarte es otra forma de cuidar de ti, por eso te invitamos a conocer qué es el cáncer de mama y cómo prevenirlo en esta entrada de blog. Y de parte de toda la familia Huevo San Juan te pedimos por favor te cuides bonito por ti y por los que te quieren, comparte este #ChallengeRosa con todas las personas que te importan y ayúdanos a salvar vidas por medio de la prevención.

Fuente:

Imss.gob.mx (s.f) Recuperado de: La Autoexploración

Youtube.com canal de Quirónsalud (17 de octubre 2018) Recuperado de: 

Gob.mx/salud (s.f) Recuperado de: Sabes qué es la Autoexploración de Mamas 

Infocancer.com.mx (06 de mayo del 2019) Recuperado de: Autoexploración mamaria

Brestcancer.org (05 de diciembre de 2016) Recuperado de: Autoexploración de mama (AEM)