Ocho alimentos básicos para estar en forma
La primavera llegó y hay que poner en marcha la operación bikini para poder disfrutar del calor y las vacaciones sin sentir culpa por el exceso de una mala alimentación. Huevo San Juan, siempre preocupado por tu nutrición y por que te sientas y veas bien, te comparte ocho alimentos que debes integrar a tu dieta diaria para estar siempre en forma. 1.- Clara de huevo Además de ser versátil y permitir la preparación de infinidad de platillos (aquí algunos ejemplos http://claradehuevosanjuan.com/recetas), la clara de huevo contiene leucina, un aminoácido que ayuda al organismo a perder peso; Las proteínas que posee permiten la formación del músculo, te ayuda a sentirte saciado y sólo cuenta con 16 calorías. ¡Ideal para cuidar la línea! www.claradehuevosanjuan.com. 2.- Aguacate Además de su delicioso sabor, esta fruta verde (¡sí es una fruta!) es perfecta para cuando te encuentras en un régimen alimenticio para bajar de peso, gracias a la L-carnitina que contiene, un aminoácido que acelera el metabolismo, ayuda a incrementar el músculo y permite la reducción de medidas. 3.- Toronja Un cítrico delicioso, bajo en calorías y lleno de antioxidantes que ayudan a mejorar la respuesta de tu cuerpo a la insulina, hormona que causa que el cuerpo almacene grasa. También posee propiedades que alivian el estreñimiento, reducen el colesterol en sangre y mejora el sistema inmunológico. 4.- Chiles Los chiles contienen capsaicina un compuesto químico que produce un efecto térmico en el organismo que permite quemar calorías por más tiempo, acelerar el metabolismo y aliviar la inflamación en intestinos. 5.- Frutos rojos Se les conoce como “súper alimentos”, al ser ideales para bajar de peso. Las pequeñas frutas rojas, como arándanos, cerezas, frambuesas, zarzamoras y fresas, están repletas de antioxidantes que ayudan a combatir la grasa y mantener el sistema inmunológico saludable, todo con un dulce sabor. 6. Té verde Otro antioxidante importante para la dieta diaria. Contiene polifenol llamado catequina, el cual acelera el ritmo metabólico y produce una excelente termogénesis para la quema de grasas. 7. Aceite de oliva Tomar una cucharada de aceite de oliva extra virgen ayuda al organismo a inhibir el apetito. Contiene grasas monoinsaturadas; es decir, grasas buenas y saludables para el corazón. La grasa es un macronutriente esencial que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo, incluso cuando estás perdiendo grasa corporal. 8. Chocolate oscuro Estar a dieta no significa privarse de todo lo que te gusta, al tener antojo de un postre te sugerimos un pedazo de chocolate oscuro, un alimento lleno de antioxidantes y serotonina, antidepresivo natural similar a las endorfinas que te ayudará a sentirte bien y continuar con tu dieta. Recuerda también comer cinco veces al día en porciones adecuadas, realizar por lo menos 30 minutos de actividad física y tomar diariamente dos litros de agua. Estamos seguros que llegarás a tu meta y lucirás sensacional en las próximas vacaciones. ¡Huevo San Juan, calidad que cuida de ti!
