A la inexplicable sensación de cansancio y desgana que cada año afecta a más personas durante la época de calor se le llama astenia primaveral, la cual se caracteriza por producir en el organismo fatiga muscular, falta de apetito y de concentración, irritabilidad, dolor de cabeza, insomnio e, incluso, depresión. Aunque este padecimiento no se puede prevenir, existe la posibilidad de aliviarlo cambiando hábitos y alimentación. En Huevo San Juan nos preocupamos por tu bienestar, por ello te ofrecemos algunos tips para que tu organismo se adapte al calor y puedas disfrutar de la primavera. 1.- La naturaleza es sabia, por ello es conveniente escucharla y consumir las frutas y verduras que nos ofrece en la temporada, como las fresas, que por sus propiedades diuréticas ayudan a disminuir y aliviar la hinchazón que se produce en el cuerpo por efecto del calor. 2.- Todos sabemos que los pilares para una vida saludable son una buena alimentación, ejercicio físico y descanso. El primero nos ayuda a nutrir nuestro cuerpo, el segundo a liberar endorfinas, la hormona de la felicidad, y sobre todo a liberar tensiones, de manera que ayude al tercero, permitiendo que durmamos mejor. Entre los alimentos que nos ayudan a mejorar nuestros hábitos de sueño está el huevo, al ser rico en triptófano, un aminoácido que regula la fisiología del sueño. 3.- Con el calor el cuerpo pide alimentos frescos. Sigamos el sentido común, alimentémonos con ensaladas llenas de color que aporten no sólo agua, sino también antioxidantes al agregarles frutos secos, fibra al combinarlas con legumbres, y probióticos al mezclarlas con aderezos a base de yogurt. 4.- Y por último, y quizá lo más importante: la hidratación. El agua, además de mantener nuestro organismo vivo, ayuda a que nos liberemos del cansancio, disminuyan las alergias y mantengamos una piel saludable. Otro punto a tomar en cuenta es la exposición al sol. Al hacerlo no olvides proteger tu piel con bloqueadores y evitar que se a las horas en las que los rayos UV sean más dañinos, con ello evitarás dolores de cabeza e irritabilidad que conlleve a una insolación. Recuerda que queremos cuidarte y que te cuides. ¡Huevo San Juan, calidad que cuida de ti!