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5 ejercicios esenciales para bajar de peso
11-01-2016
- Las fiestas nos han dejado muchas sonrisas, regalos, satisfacciones pero también exceso de peso, la solución saludable para perderlo y sentirte bien es combinar una buena alimentación con un incremento en la actividad física.
- Por ello te compartimos 5 ejercicios que bien realizados te ayudarán a perder peso de forma segura y eficaz.
- 1.- 60 minutos que cambiarán tu vida
- Los estudios han demostrado que para perder peso a través del ejercicio de forma rápida, se requiere constancia, disciplina y aproximadamente una hora de ejercicio a intensidad moderada. Si ya llevas mucho tiempo sin moverte, lo más recomendable es comenzar con entrenamientos de 30 a 45 minutos mientras tu cuerpo se acostumbra a sesiones más largas.
- 2.- ¡Al agua patos!
- Sabemos que el frío no ayuda, pero en cuanto se comience a sentir el calor uno de los ejercicios más completos porque trabaja todo el cuerpo, es de bajo impacto y quemas 800 calorías por sesión es la natación. Así que si quieres tornear tus músculos y bajar esa grasita, date un buen chapuzón.
- 3.- El ejercicio en compañía siempre es mejor
- Si no te sientes lo bastante autosuficiente para comenzar a ejercitarte solo lo mejor es que te inscribas a clases con una duración de 45 minutos a una hora. Desde las más ligeras como el yoga, zumba, ballet, hasta el entrenamiento cardiovascular como el kick boxing, o crossfit son buenas opciones para perder peso rápidamente, especialmente si los practicas con frecuencia.
- 4.- Brinca, brinca, brinca
- Si la economía no está de tu lado en este cambio, uno de los ejercicios más completos y baratos como correr es saltar la cuerda uno a dos minutos seguidos con intervalos de descanso. Así que saca a tu niño interior y trata de saltar la cuerda de dos a cinco veces al día.
- 5.- Muévete todo el tiempo
- Camina, sube y baja escaleras, el chiste es que no te quedes quieto y muevas el cuerpo para quemar calorías y hacer trabajar tu metabolismo.
- Tu nutrición y bienestar nos importa, ¡es tiempo de activarse!
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