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Vientre de ensueño para lucir en vacaciones
02-03-2016
- A pocas semanas de irnos de vacaciones a tomar el sol y disfrutar en la playa, hay una preocupación que atañe tanto a mujeres, como a hombres y por más ejercicios, dietas y cremas se resiste a desaparecer, es el caso del pancita que no deja mostremos un vientre plano y su reducción tiene relación con el buen funcionamiento de la flora intestinal.
- Entre los consejos que los especialistas recomiendan están:
- *Seleccionar correctamente alimentos que ayuden al correcto funcionamiento del tránsito intestinal. (Checa la lista que te compartiremos más adelante)
- *Tener una dieta balanceada de frutas y verduras crudas. Las cáscaras nos brindan numerosos beneficios, pero, pueden producir hinchazón.
- *No abusar de la sal, ya que produce retención de líquidos.
- *Mantener saciado nuestro organismo consumiendo a media mañana huevo cocido o frutas secas para regular el apetito.
- *Evitar bebidas gaseosas, ya que producen hinchazón.
- *Comer despacio y masticar correctamente los alimentos.
- Los alimentos que siempre ayudan a mantener un vientre plano son:
- 1- Yogur, porque sus bacterias convierten la lactosa en ácido láctico, permitiendo estabilizar la flora intestinal y los microorganismos del sistema digestivo.
- 2- Manzanas, por su alto contenido en fibra y su efecto saciador, el truco está en consumirlas antes de las comidas.
- 3- Tomate, uno de los alimentos indispensables al regular la producción de leptina del cuerpo, la hormona que controla el apetito.
- 4- Almendras, para el hambre entre comidas, porque tienen muchas proteínas y sus grasas son buenas.
- 5- Avena, por su alto contenido en fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal, logrando que el abdomen se deshinche.
- 6- Espinacas, que ayudan a contrarrestar la retención de líquidos, son ricas en fibras y, lo más importante, hipocalóricas.
- 7- Plátano, una de las frutas con más alto contenido de fibra y potasio, que evita la retención de líquidos.
- Ahora que lo sabes, vamos a mantenernos comiendo saludablemente y siguiendo el reto de 30 días de Huevo San Juan, para poder llegar saludables y sentirnos bien en vacaciones.
- Huevo San Juan, ¡calidad que cuida de ti!
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