¿Qué cocinar para tus peques?

Ayuda a tus peques a conservar su rutina diaria preparándoles estas increíbles recetas nutritivas para "la hora del lunch" en casa.

Conviértete en toda una maestra en refrigerios infantiles con nuestras ideas para preparar snacks saludables para tus peques. ¡Pero descuida! Lograrlo es más sencillo de lo que imaginas: el truco consiste en incluir distintos grupos de alimentos en cada comida que se complementen para aportar los nutrientes que necesitan todos los días.

• Proteína

• Carbohidratos

• Verdura

• Fruta

• Líquidos

Recuerda que las porciones deben ir de acuerdo con la edad, peso y estatura de tu peque, así no sólo estará bien nutrido sino también evitarás que se desperdicie la comida. :)

Menús para el lunch 

De la vista nace el amor y mucho más para los niños y las niñas pequeños, así que prepararles alimentos divertidos y llamativos es una gran opción para que los adoren. Convierte la hora de la comida en un placer no sólo para su paladar sino también en un espectáculo para sus ojitos. Vamos a compartirte cinco menús de refrigerios nutritivos que cumplen con todos los grupos alimentarios para cada día de la semana: (da clic en cada enlace para descubrir el paso a paso de la receta.)

Día 1: En busca de la aventura 

• Barquitos de huevo (Huevocados San Juan, rebanadas de jamón gruesas, hojas de menta, mayonesa, pimiento morrón rojo, sal y pimienta al gusto)

• Pepino y zanahorias cortados en palitos con limón (sal y chile opcional)

• 1 manzana

• Juguito

Día 2: Uh, uh, uhhhn delicioso lunch 

• Búhos de Huevo San Juan (Huevo San Juan cocido, atún en lata, mayonesa, aceitunas rellenas de pimiento rojo, zanahoria y una pizca de sal)

• Galletas saladas

• Melón en cubitos

• Agua de limón

Día 3: Muuuuuuuuuuuucho sabor 

• Vaquitas de Huevo San Juan (Huevocados San Juan, aceitunas negras, pimiento morrón rojo, espárragos, brócoli, zanahoria y pepino en julianas)

• Fresas y uvas

• Juguito

Día 4: La marcha de la Antártida 

• Pingüinos de Huevo San Juan cocido (Huevo San Juan cocido, aceitunas negras sin hueso, pimiento rojo, mayonesa, zanahoria, aguacate mediano, lechuga romana, limones, jitomate, cantidad al gusto de aceite de olivo y sal)

• 1 plátano

• Jugo de naranja natural

Día 5: Lunch de otro planeta 

• Extraterrestre (Huevocados San Juan, pan de hamburguesa, jitomate, queso manchego, pimiento morrón dulce, hoja de alga marina, germen de soya, lechuga, mayonesa, mostaza y salsa catsup)

• Mango en cubitos 

• Té helado

Sabemos que cada uno de estos refrigerios te quedarán exquisitos, porque no hay nada más delicioso que el sazón de mamá. Si quieres más recetas creativas para tus niños y niñas puedes visitar nuestro sitio web, recuerda que siempre puedes prepararles un dulce postre como premio por terminar las tareas escolares o del hogar sin descuidar los nutrientes diarios que deben consumir. ¡Compártenos tus resultados si te animas a probar alguna de estas ideas!

Fuente:

3 tips para armar un lunch increíble

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Cuento recetario Huevo San Juan

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