Adopta hábitos saludables este 2022

En menos que lo pensamos, enero ya avanzó y casi está por terminar. Es decir, una doceava parte del 2022 habrá transcurrido. ¿Y tú, ya empezaste a trabajar en los hábitos saludables que te fijaste como propósito para este año? Recuerda que ¡el tiempo pasa volando!

Si no has comenzado, no te preocupes, ¡hagámoslo ahora mismo! Y para que sea más fácil, aquí van unos cuantos tips.

Los hábitos saludables 

Los hábitos saludables son las cosas que hacemos a diario que nos ayudan a estar bien, y no solo se clasifican en el ejercicio o lo que comemos, sino que abarcan varias categorías, como: la nutrición, la actividad física, la actitud, el trabajo, lo social. A continuación, te damos algunos ejemplos de cada una para que tú decidas en qué ámbito quieres mejorar:

La alimentación 

• Desayuna de forma nutritiva. Es decir, proteína (como Huevo San Juan), grasas saludables (como el aguacate), ensalada y pocos carbohidratos (tal vez una rebanada de pan de masa madre, o media taza de avena o arroz integral, o una fruta de bajo índice glucémico [como fresas, zarzamoras, toronja, durazno, pera o manzana], y nada de jugos, ya que su aporte de azúcar es altísimo).
• Toma al menos 2 litros de agua distribuidos durante el día.
• Procura los alimentos "reales", es decir, aquellos que no son procesos industrialmente, están libres de aditivos y no fueron hechos con químicos de nombres impronunciables.
• Evita el azúcar y los edulcorantes a toda costa. Hazlo poco a poco, verás que no es tan difícil acostumbrarte al sabor real de las cosas.
• Pregúntale a tu médico si es necesario tomar suplementos con vitaminas y minerales.

La actividad física 

• Muévete un poco más todos los días (está bien, descansa el domingo).
• Camina al menos 30 minutos diarios y aumenta la duración paulatinamente.
• No todo es caminar. Detecta qué ejercicios le hacen más falta a tu cuerpo. Puedes encontrar consejos e inspiración en el blog de Huevo San Juan Fit.
• Ve poco a poco y asesórate para no lesionarte, y aunque te dé flojera, ¡haz calentamiento!
• Duerme bien. Esto podría parecer contrario a la actividad, pero es indispensable para tu rendimiento en todos los aspectos. Lo mejor son las famosas 8 horas (¡y apaga los aparatos!).

 La actitud 

• Despiértate temprano. Muchos sugieren que alrededor de las 5:30 a. m. es la hora ideal.
• Agradece por todo lo que tienes, aunque a veces no lo creas, es mucho.
• Combate tus fobias. No hay nada mejor que vivir libre de miedos.
• Sé positivo, sonríete a ti y a los demás. Verás que muchas veces lo que das es lo que recibes.
• Piensa en una fuente de inspiración que te lleve más allá. Por algo admiras a ciertas personas.

El trabajo 

• Cumple un objetivo cada día. Tendrás más claridad y lograrás más.
• Aprende de las actividades diarias. Reflexiona sobre tus aciertos y errores.
• Ten un orden en tus tareas. Te facilitará la vida.
• Toma decisiones que te hagan exigirte. Llegarás a un mejor lugar.

Lo social 

• Empieza por disfrutarte. Aprende a estar a solas contigo y sé feliz.
• Distribuye tu tiempo. Que tus obligaciones, descansos y diversión estén en armonía.
• Diviértete. ¡Sólo se vive una vez!
• Se amable con los demás. ¡Es gratis!
• Ayuda a todos los que puedas. Quien más provecho obtendrá eres tú.
• Goza a tu pareja y a tus amigos. Es el tiempo más valioso, no te olvides de que existen, y ellos no se olvidarán de ti.

Tips para adoptar tus nuevos hábitos

• Ve poco a poco.
• Detecta cuáles te gustan más y cuáles te hacen más falta.
• No trates de cumplir con todos, es probable que termines frustrándote y no hagas nada.

Finalmente, recuerda siempre por qué haces las cosas, y plantéate motivaciones realistas; no es lo mismo tratar de bajar unos kilos o de estar más saludable para disfrutar mejor la vida, que querer convertirte en Miss Universo en un año.

Tu motivación es la clave para no claudicar. ¡Ten confianza en tu voluntad y lo lograrás!