Activando el metabolismo
El metabolismo es el proceso por el cual nuestro cuerpo se provee de energía, por lo que abarca mucho más que sólo quemar las calorías de los alimentos que consumimos, su eficacia depende de factores como la nutrición, el descanso y el ejercicio que lleguemos a realizar. Gracias a la genética, algunas personas tienen un metabolismo "más rápidos" que otros. Sin embargo, hay acciones científicamente respaldadas que podemos hacer acelerarlo de manera natural y también de la quema de calorías. En Huevo San Juan te presentamos las 4 reglas de oro para lograr un metabolismo rápido. 1.- Toma un vaso de agua al despertar El agua es nuestra mejor aliada un estudio liderado por científicos alemanes detectó que beber un vaso de agua fría inmediatamente después de despertar al regular la temperatura corporal, puede aumentar el metabolismo un 30%, logrando que se active nuestro cuerpo para que comience a quemar calorías y lo ayudemos a depurar las toxinas. 2.- ¡No te saltes el desayuno! Abandona por completo la idea de evitar las calorías por la mañana. Desayunar es esencial para la buena salud. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que saltarse el desayuno, aunque sea sólo una vez por semana, podría aumentar un 20% el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Una alimentación matutina a base de fibra y proteínas, como el huevo, ayuda al organismo a regular sus niveles de glucosa e insulina y a no sentir la necesidad de “ahorrar” energía en forma de grasa. 3.- Ejercicio matutino Despierta de forma activa realizando 45 minutos de ejercicio cardiovascular; esto para mejorar el metabolismo y quemar calorías todo el día. Un estudio detectó que la actividad física en las primeras horas del día produce un efecto llamado “consumo excesivo de oxígeno tras el ejercicio”, lo que significa que el cuerpo gasta energía y se mantiene con el mismo desgaste a lo largo del día. 4.- Un buen descanso Está comprobado que no dormir lo suficiente contribuye a ganar peso, por los cambios hormonales que ocurren durante el sueño profundo, así que un buen descanso ayudará no sólo a reponerte del cansancio, sino también a mejorar la quema de calorías y por tanto el metabolismo. ¡Sigue nuestros consejos!, en Huevo San Juan queremos que te sientas bien.
