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Estilo de vida, salud y alimentación
Vive más saludable con ayuda
de nuestras guías, ideas y consejos.
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Bailar para ejercitarte
El Zumba ya no es una novedad, es una mezcla de baile y fitness que desde hace más de 5 años se ha vuelto furor en los gimnasios, te vamos a contar cuales son algunos de sus beneficios que harán que te quieras anotar en una divertida clase o bailes en tu casa sin parar y te actives para estar saludable. Quema calorías
Navidad sin resfríos
Un ¡achuuuu!, y ya nos contagiamos, para que esto NO pase en la época en la que todo debería ser risa, sabor y diversión, debemos tomar las precauciones necesarias para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y reducir el riesgo de enfermarnos. Sigue estos consejos y vive la Navidad Saludable San Juan
Quemando calorías en fiestas decemb...
Subir de peso en invierno es ine-vi-ta–ble, hacemos de todo para detenerlo pero a veces no podemos resistirnos a las delicias que se cocinan a lo largo del mes; así que si de plano ya estas decidido a romper la dieta, van unos consejitos útiles y muy fáciles, para que al final de año los kilitos demás no se noten tanto. Camina 15 cuadras Así es exactamente 15 cuadras que dan en promedio entre 2,000 y 3,000 pasos, lo suficiente para quemar 100 calorías. Ten en cuenta que no necesitas correr, sólo caminar a una velocidad moderada. Una buena idea es traer contigo un podómetro o contador de pasos y buena compañía. No te mantengas sentada, ¡balancéate! ¿En tu oficina trabajarán durante la época navideña? Procura no estar s...
Digestión al 100
Con tanta comida en las fie...
Ser aliado del frío para mantener n...
Se acerca el maratón Guadal...
La porción sí importa
¿Quieres mantener una dieta...
Dulzura al natural
Es cierto que amamos los po...
Fitness en el hogar
Está más que comprobado que las mujeres somos multitareas, con las cuales en promedio quemamos 1.500 calorías al día, entre las labores de casa, el cuidado de los niños, el trabajo y todo lo demás, así que… ¿y si aprovechamos cada una de esas tareas para movernos con ganas y logramos un gasto extra para perder peso y tonificar nuestro cuerpo? Pero, ¿cuáles son las tareas domésticas que pueden ayudarnos a quemar más calorías? ¡Va la lista! Por 30 minutos de estas actividades a buen ritmo quemarás: * 61 calorías haciendo compras en el supermercado. * 190 calorías al doblar y guardar ropa en el armario. * 180 calorías si redecorar y movemos muebles de lugar. * 160 calorías cuando lavamos los platos.
¡Dale alto a los resfriados!
Por la mañana y noche ya se siente el frío y con el damos inicio oficial a la temporada de gripes y resfriados; los estornudos, tos y contagios estarán a la orden del día y para evitar caer en las visitas frecuentes al doctor o peor aún en la auto medicación les contamos quienes serán nuestros alimentos protectores del sistema respiratorio. ¡Aquí la lista! La cebolla y el ajo Su sabor y olor puede no ser muy agradable pero debemos recordar que ambos contienen alicina una propiedad antiviral, antibacteriana y antiinflamatoria. Además son un antibiótico natural que potencia el sistema inmunológico. Agrégalos a tus guisos, sopas a todos tus platillos pues es medicina natural para proteger tu cuerpo Alimentos apícolas
Una taza de café al día es la clave...
¡Ahhh el café!, esa bebida...
Ten la clara, infórmate, cuídate y...
Hablemos sobre el cáncer de...
5 datos que debes conocer sobre el...
¡No los dejes pasar!...
La dieta de las guerreras
¡Estamos en la lucha y esta...
¡Es momento de cuidarse!
Prevenir es la base de cualquier enfermedad y aunque sabemos que son muchos los factores que intervienen para que se genere un cáncer de mama, expertos nutricionistas y el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, sugieren que la dieta para su prevención debe tener en cuenta estos alimentos: Frutas frescas El consumo de azúcar debe estar limitado a las frutas, cuyo contenido de azúcares sea bajo y proporcionen en mayor cantidad vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Proteína natural La carnes rojas así como los embutidos suelen poseer una alta densidad calórica, por lo que se recomienda se sustituya por el huevo, el ingrediente basto en colina, que incrementa el crecimiento celular. Además el huevo ayuda a...
Si los amamos, ¡hay que cuidarlos!
¡Amigas es momento de cuidar a nuestros hombres! ¿Cómo hacerlo? Obvio de la mejor manera a través de la alimentación y aunque los tiempos han cambiado y cada vez más caballeros piensan en su dieta, no está demás darles una ayudadita. Biológicamente, mujeres y hombres somos muy diferentes, pero la naturaleza es sabia y nos brinda alimentos especifícos que pueden ser muy beneficiosos para la salud masculina, alimentos que proporcionan a los hombres un extra para que su equilibrio orgánico sea correcto. Esos alimentos son: El huevo, pescado e hígado Que además de ofrecer altas cantidades de proteína para la creación y fortalecimiento del músculo, contienen vitamina D, imprescindible para la formación del calcit...
El Huevo para todo y para todos
El huevo el ingrediente de alto valor biológ...
Bajar de peso sin esfuerzo
Ok, siempre les hemos dicho...