Se acerca la temporada de frío y con ella los resfriados y las enfermedades de las vías respiratorias. Quédate hasta el final de esta entrada y apunta los mejores tips para protegerte de los cambios de temperatura y mantener tu cuerpo sano.
El cuerpo humano es muy sabio y tiene un sistema de defensa muy efectivo y complejo que nos permite mantenernos saludables a pesar de que vivimos expuestos a la naturaleza, a los cambios climáticos y tenemos contacto con microorganismos propios o ajenos que pueden dañarnos.
Afortunadamente hay muchas acciones que están en nuestras manos para ayudarle a nuestro cuerpo a elevar nuestras defensas y las de nuestra familia.
Uno de los métodos más efectivos para subir las defensas es por medio de una alimentación balanceada. Sin embargo, es importante mencionar que este cambio en tus defensas no se dará de un día a otro, sino que será el resultado de mantener hábitos saludables.
Las vitaminas y los minerales son esenciales para mantener tu cuerpo fuerte y sano, aquí te compartimos algunos de los alimentos recomendados:
La cebolla, el ajo y el jengibre también contribuyen a mejorar nuestra salud ya que ayudan a combatir infecciones por virus o bacterias.
También es aconsejable disminuir el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados. La miel puede ser un excelente sustituto, ya que tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas que el azúcar nos proporciona.
Para llevar una dieta equilibrada debemos buscar alimentos que nos proporcionen todos los aportes nutricionales necesarios, sin dejar de lado ningún grupo alimenticio: frutas, vegetales, proteínas, hidratos de carbono y grasas.
En esta entrada de blog te compartimos más ideas para alimentarte adecuadamente en esta temporada de frío.
Huevo San Juan es uno de tus mejores aliados para aumentar las defensas de tu sistema inmune, ya que es una increíble fuente de nutrientes al proporcionarnos: calcio, hierro, magnesio, fósforo, folato, potasio, sodio, zinc y vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E y K, que te ayudan a tener toda la energía para llevar a cabo tus actividades diarias.
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Prueba una deliciosa y sencilla receta con Huevo San Juan:
Además de una alimentación saludable y balanceada hay otros factores que desempeñan un rol importante en tu salud.
Al día de hoy el estrés es una de las condiciones que más puede debilitar nuestro sistema inmunológico.
Vivir en un estado de estrés prolongado (pánico, depresión, ansiedad, estrés, angustia o miedo), puede provocar alteraciones inmunitarias al incrementarse la producción de hormonas como el cortisol y la adrenalina, ambas con efectos inmunosupresores que nos vuelven más vulnerables a las enfermedades.
Actualmente la mayoría de las personas tienen estrés en mayor o menor grado, y si bien no puede desaparecer inmediatamente sí podemos aprender a manejarlo.
Aquí te damos algunos consejos para manejar el estrés y llevar hábitos más saludables:
Otras precauciones que pueden ayudarte a ti y a tu familia para elevar las defensas son lavarse las manos frecuentemente, mantener una buena higiene general y evitar contacto con personas enfermas.
En épocas de frío es muy importante mantener nuestro cuerpo fuerte y sano con alimentación balanceada en conjunto con hábitos saludables. ¡Y ahora que has leído esta entrada sabes justo cómo hacerlo! Así que manos a la obra.
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Hospital san angel inn (23 de marzo del 2020). ¿Cómo aumentar las defensas de manera natural?
Salud Bayer (Julio 2020). Vitaminas que ayudan a fortalecer tus defensas
Olga Selma (04 de mayo del 2020). Cómo aumentar tus defensas para hacer frente al coronavirus. 65ymas
Pfizer Medical Team (28 de mayo 2020) ¿Cómo fortalecer las defensas naturales del cuerpo? Get healthy stay healthy